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健康促進- 85210健康快樂行
『85210』為健康體位教育之5大核心能力口訣，所代表涵義分別為：(1)睡飽、(2)高纖、(3)少坐、(4)運動及(5)喝水，下面為大家介紹85210各所代表的意義。
一、『8』睡滿8小時：
1.睡眠是學習重要關鍵，睡眠時腦中分泌神經傳導物質如生長激素、血清素、正腎上腺素等，其中血清素濃度與記憶與平靜有很大關係，而生長激素則會讓小孩子長高，修補細胞損傷，學童睡覺時會分泌生長激素，尤其以晚上11點到半夜3點分泌最多，如果能在11點前已經睡得很沉(進入快速動眼期)，有助於增加學習記憶力。因此，建議教導學生養成規律讀書習慣，並鼓勵學生於9點前上床睡覺，睡滿8小時，以養成良好且規律的睡眠習慣。
2. 『8』:能讓頭腦、身體獲得休息、更讓身體能長高。
二、『5』天天5蔬果：
1.五蔬果+全穀：鼓勵學生每天攝取3份蔬菜(一份為一個拳頭大小)與2份水果，同時適量攝取全穀類(糙米、燕麥、胚芽米…等)。
2.刪熱量：教導學生喝足白開水，用餐時細嚼慢嚥，不吃垃圾食物，與每餐8分飽的飲食概念。
3.油切：教導學生選擇低脂、少油炸的食物，並減少糕餅點心的攝取。
4. 『5』: (3蔬2果能補充維生素、幫助消化系統讓腸道順暢)。
三、『2』四電少於二
1.宣導學生每天看電視、玩電動、打電腦、用電話的時間少於2小時，督促學生下課離開座位，走出教室，改以望遠、休息、伸展來減少久坐時間。
2.『2』: (眼睛獲得休息、下課時請同學要多多到戶外曬太陽並作輕鬆遠眺)。
四、『1』天天運動30分
1.運動會分泌腦內啡，使人心情會變好，同時會增加讓人平靜的腦波α，也會增加促進人際關係的腦波；此外，運動過程的肌肉拉扯會刺激骨骼生長，而中低強度的運動(追趕跑跳碰)會刺激長高，運動同時可以多元刺激腦神經的聯結，讓腦細胞成熟發展，抑制外來不重要的干擾訊息，因此鼓勵學生天天運動30分鐘，強調『快樂、長高、變聰明』。
2. 『1』: (能活動筋骨、促進身體的成長與健康)。
五、『0』喝足白開水
鼓勵學生每天喝足1500cc(6杯馬克杯)的白開水，建議午餐附餐不提供含糖飲料，同時不以含糖飲料來獎勵學生，養成學生不吃垃圾食物的習慣。
『0』: (補充水分減少腎臟的負擔)
結語:
學生應每天睡足8小時、天天5蔬果、四電（電視、電腦、電腦、手機）每天共使用不超過2小時、1天運動30分鐘、喝足白開水0含糖飲料，將用以改善學生因睡眠不足、缺乏運動、睡不飽造成的過重肥胖、過於瘦小等健康問題。並且，希望同學可以僅記在心，從現在開始落實在你的每一天生活中，養成良好的生活習慣，善待你的身體，愛惜你的身體，天天為你的健康而努力，長大之後有除了有一健康的身體，更有一美好彩色的人生。
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